[아침운동 저녁운동] 다이어트에 효과 적인 시간 및 운동법 ??

 

이상적인 몸매를 손에 넣기 위해서는 필수인 '운동' 새해 목표로 건강한 다이어트를 위해 아침운동을 계획했지만 아침에 알람 소리에  짜증 만나고 오히려 스트레스만 받은 경험이 있지 않습니까?

 

 

 

그렇다면 저녁시간? 안타까우지만 우리의 저녁시간은 야근 회식 육아 연인과 데이트 등을 하기에도 바쁘기 때문에 저녁에 운동할 시간이 없다는것입니다.
그렇다면 아침운동도 저녁운동도 안된다는건데 그렇다고 황금 같은 점심시간에 한다는 것은 무리지 않나요?

여러분 다이어트에 가장 좋은 운동 시간이 있다는 것을 알고 계시나요? 
바쁜 매일 다이어트 운동은 조금하고 싶고 다이어트 효과는 극대화하는 것이 우리의 속마음! 그래서 다이어트에 가장 좋은 시간과 효율 향상 방법에 대해 알아봅시다.

 

 

지방을 태우려면 아침운동! 아침 다이어트를 추천하는 이유는?

 

"지방은 우리가 숨 쉬는 이 순간에도 언제든지 타고 있습니다 그렇지만, 특히 타기 쉬운 것은 교감 신경이 활발하게 일하고 있을 때입니다. 교감 신경이 활발하게 일어나면 심장 박동수의 증가와 근육의 혈관을 확장시키는 물질 등의 영향으로 근육에 혈류가 촉진되어 체내의 에너지를 소비하는 기초 대사량도 상승합니다, 아침운동은 이 교감 신경을 자극하는 강한 힘이 있습니다. 아침운동으로 의식적으로 교감 신경을 활발하게 작동하는 것으로 기초 대사가 높은 상태에서 하루 종일 보낼 면, 우리의 생활 속 소비 칼로리를 증가로 이어집니다. 

 

아침운동은 뇌도 깨워서 지방이 타기 쉽고 소비칼로리를 늘리는 아침운동은 효과 적인 다이어트 시간으로 활용하는 되기 때문에 추천합니다. 반대로, 저녁운동은 흥분 하면  수면의 질이 떨어집니다. 그래서 저녁 운동은 격렬한 운동은 삼가하시고 몸을 이완하는 스트레칭을 하고 휴식을 취할 것이 좋습니다. 

 

 

다이어트에서 가장 중요한 것은 "꾸준히"입니다. 그러나 "꾸준히"라는 말은 다이어트의 최대 난관이라는 것 또한 사실 ... 작심삼일이 되지 않기 위해서는 어떻게 해야 좋은 것일까요?

운동이 생활의 일부로 습관화 되는것이 제일 좋습니다.

또한 다이어트 전에 계속적인 동기부여가 중요합니다. 가족 친구에게 다이어트한다고 알리고 sns 통해 다이어트 식단 운동하는 것 알리는 방법도 좋을 것 같습니다.

 

아침 다이어트에 최적 운동  졸려도 쉽게 하는 운동

 

 

 

양치하면서 발가락을 들어 올리기

 "종아리"는  "두 번째 심장 "이라 불릴 정도로 혈액 순환과 관련된 되어 종아리를 자극 해주는 것만으로 혈류가 올라 교감 신경에 작용합니다.  운동기구가 없거나 시간도 없거나 졸린 분도 또는 계단을 걷거나 출퇴근 시간에도 먼저 10회 정도 1세트로 가능한 수시로 해줍시다.

 

 

   옷 갈아 전에 혹은 시간날 때마다 스쿼트

 

 이게 운동이 되겠어 하지만 효과는 최고인 스쿼트입니다.
배, 허리, 다리, 엉덩이 등 근육을 한 번에 움직이기 때문에 큰 운동효과를 얻을 수 있습니다. 몸에 지방 연소 효과가 높아지는 것은 물론, 자세 교정과 힙업도 가능합니다. 틈틈이 10회 1세트로 가능한 수시로 해줍시다.

 

 

 실제로 저도 한 달 동안 아침운동 및 틈틈이 종아리 운동과 스쿼트를 했는데 한달만에 간 등산에 좀 더 쉽게 올라가서 기초 체력이 좋아진 게 몽으로 느껴졌습니다.

 여러분도 지방 연소 효과가 높아 몸도 머리도 일어나 상쾌하면 좋은 생길 것 같은 아침 다이어트 내일부터 조금이라도 아침 다이어트를 시작해보는 것은 어떻습니까?