임산부 운동을 해야하는 이유는?

 

여기 한 부부가 있다. 임신 테스기를 손에 쥐고 선명한 두줄로 한호 하는 우리가 그리는 임신 했을 때의 모습.. 참으로 기쁘고 행복한 일이다.

 

그러나 여성은 임신을 하고 출산하기 까지 신체적·심리적·사회적으로 다양한 변화를 겪게 되는데 이런 변화에 잘 적응하기 위한 방법으로 적절한 양의 운동이 필요합니다.

 임신 기간 중에 운동을 하는 것은 임신 중에 받는 스트레스와 불안, 그리고 우울증 등으로부터 벗어나서 안정된 심리 상태를 유지해줄 뿐만 아니라 임산부가 분만에 걸리는 시간과 분만 통증 등을 줄이는 데에도 효과가 크며 또한 여성이 출산 후 회복에도 도움을 줍니다. 하지만 우리나라에서는 오랜 관념에 의해 아직도 "임산부는 움직이면 안 된다. 아기가 위험하다"라고 생각하면서 신체활동을 기피하는 임산부가 많고, 임신 중에는 가급적으로 운동 및 생활 활동을 줄이고 안정과 휴식을 추구하는 산모도 있어 임신과 출산에 따른 여성의 체력 수준 낮아지고 있습니다.

 

그러나 임산부의 운동은 임산부 본인뿐만 아니라 나중에 태어날 아기의 건강을 위 해서도 매우 중요합니다.

 

임신 중 운동의 효과는 무엇일까?     

• 임신으로 인한 정상적인 체중 증가 이외의 체중 증가를 막습니다.
• 임산부뿐만 아니라 태아의 당뇨 및 심혈관질환, 비만 등 만성질환의 발생 위험을 감소시킵니다.
• 태아에게 혈액을 통해 운동을 안 한 산모보다 더 많은 영양분을 보내며, 태아의 발육 발달에 긍정적인 효과를 줍니다.

• 임산부의 허리 통증, 변비, 복부팽만 등의 증상을 완화시키고 정맥류나 부종을 감소시킵니다.
• 임산부의 근육 긴장을 완화시켜 근력 및 근지구력을 향상한다. 임신기간 동안의 체력을 유지시켜 줍니다.
• 임신부가 임신에 따른 신체적 변화를 그 정적으로 받아들여 심리적 우울감을 예방하며, 임신으로 인한 피로와 스트레스 및 불안 등을 해소시킵니다.
• 임산부의 불면증을 예방하고 숙면을 돕습니다.
• 임산부의 출산과 진통에 따른 합병증을 예방하고, 진통을 잘 견디도록 도와주며, 출산 후 빠르게 체력을 회복한다.

내 아기와 나를 위해서 이제 운동을 시작할까요?

 

운동하기 전 나의 건강상태를 먼저 체크해볼까요?